robienia przysiadów

[...] do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, że za [...]

[...] czy nie złamię mu tej kozetki. Leciały różne niecenzuralne słowa. Mega zbite pasmo, ale fizjo powiedział, że te mięśnie najbardziej pracują i stabilizują kolano podczas robienia przysiadów, więc przy setkach siadów jakie robię, to nie dziwne, że jest w takim stanie. Następnie zabrał się za kolejne miejsce, chyba to był mięsień pośladkowy [...]

Bardzo ciekawych rzeczy można tutaj się dowiedzieć:-) Co do robienia przysiadów sposobem Arnolda, ostatnio wypróbowałem- o wiele większy komfort. Diana prosiła żebym przekazał, że ma dosć poważne zapalenie węzłów.. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-21 12:08:39

[...] bo prezentacją (poprzez pocieranie swojej ręki o moją) i terminami typu "stosunki", "ocieranie" itp. wprowadził mnie w nieliche zakłopotanie ] Ale wyjaśniając: zakaz robienia przysiadów nie jest na zawsze, tylko do wyleczenia kolana. Później mogę spróbować i sprawdzić czy ból wraca. Póki co nakleił mi na kolano jakieś magiczne plasterki,w [...]

hmmm z Tazoo zgodzilbym sie co do nie robienia przysiadow i martwego na jednym treningu bo z tego nic dobrego nie bedzie.Ale Junior mnie rozwalil niestety jednym stwierdzeniem i mam nadzieje ze to przypadkowa pomylka bo inaczej hmmm (bez komentarza).Mianowicie od kiedy to cwiczenia na wyciagu angazuja wiecej miesni stabilizujacych od sztangi [...]

przez najblizsze 6 dni bede na nizinach to na sile pochodze bylam nawet wczoraj na wypasnej (dostalam roczny karnet), oczywiscie brak wolnych ciezarow i napis 'zakaz robienia przysiadow' - prawie sie ze zlosci poplakalam dzisiaj tez duze szanse na odwiedzenie silki, a zaleglosci dziennikowe nadrobie jak spisze z mapy przebiegniete na nartach km

[...] półprzysiady (schodzę do kąta 90 stopni) %-) Od następnego treningu nóg będę robił pełne "ass to grass" , wiąże się z tym zmniejszenie obciążenia. Nagrałem kilka filmików z robienia przysiadów i wykroków, a także z rekordu 100kg w przysiadzie (no niech będzie - półprzysiadzie @@-)) Na razie nie mogę złapać wifi z pensjonatu (ograniczona ilość [...]

[...] na to żeby zacząć powoli wdrażać się w rutynę treningową przysiadów i martwych ciągów, będziesz miał dobrą podbudowę w postaci wyrobionej techniki. Historie typu "od robienia przysiadów i martwych ciągów nie urośniesz" możesz włożyć między bajki, sam zaczynałem w wieku 16 lat. Nie marnuj czasu, bo młodość jest tylko jedna, uważaj [...]

[...] listopada zmagałam się z bólem kolana, zdiagnozowane dopiero pod koniec stycznia jako wzmożone boczne przyparcie rzepki. Od tego czasu wizyty u fizjo., brak możliwości robienia przysiadów (nawet bez obciążenia) - ból występował zanim osiągnęłam kąt 90st., brak wykroków, prostowania, itp.. Dopiero teraz jest lepiej. Dziś przysiad sumo (fakt [...]

Bardzo możliwe, że to edekt robienia przysiadów na maszynie Smitha, często tak się kończy. Wydaje mi się, że problemem będzie u Ciebie gruszkowaty, skubany ma tendencję do dość mocnych przykurczy i trudno go rozparcować.

[...] Wystarczy samo podciąganie nóg w zwisie po treningu 3 serie i na następnym treningu coś na skośne np russian twist. I tak samo zrób. Najlepsze ćwiczenia. Polecam ci podczas robienia swojego fbw - w trakcie robienia przysiadów robić je z napiętym brzuchem, wtedy odczujesz sam ten trening na brzuchu i nie bd myślał o brzuszkach po treningu ;). [...]

[...] mało - dodasz w nastepnym planie korekty BICEPS uginanie ramion (1?) *j/w PLECY + NOGI (DWUGŁOWY) martwy ciąg (1) ŁYDKI wspięcia na palce (1) BRZUCH Wiem ze nie zaleca sie robienia przysiadow i MC na jednym treningu ale oba te cwiczenia mi super wchodza wiec chce isc na jakis kompromis i dlatego po pierwsze wrzucilem MC prawie na sam koniec, a [...]

[...] odpowiednio dobierając serie, jeżeli nie będziesz mógł ilości serii dopasować pod siebie, to wtedy wyłącz z treningu unoszenie sztangi "Wiem ze nie zaleca sie robienia przysiadow i MC na jednym treningu ale oba te cwiczenia mi super wchodza wiec chce isc na jakis kompromis i dlatego po pierwsze wrzucilem MC prawie na sam koniec, a [...]

To jest zwykła suwnica do robienia przysiadów. Kładę się na ziemi i wypycham sztangę nogami do góry%-)

na silce mam maszyne do robienia przysiadow, mam ww platforme do wyciskania w gore i jest jeszcze maszyna pozioma. mysle, ze na tej w gore da rade wiec sprobuje. MC troche sie boje, ale jak nie sprobuje to nie bede wiedzial. zobacze w tym tygodniu jak to idze. zrobie probne podejscie z malym ciezarem do martwego na prostych i do platformy. jesli [...]

[...] 42kg*14 C1. prostowanie nog siedzac 6,8kg*15, 6,8kg*15, 9,1kg*6C2. wznosy z opady, 1,25kg*15, 5kg*15 D. plank 40sek +20min bieznia 9km/h // nie ma stojakow na sztange do robienia przysiadow narazie jeszcze daje rade, po drugiej serii mily pan pomogl mi sciagnac sztange z plecow, oczywiscie nadmieniajac ze kobitki to nie powinny takich [...]

[...] jeśli chodzi o ten wpływ na inne partie. Czy rzeczywiście jeżeli dzisiaj zrobię porządny trening nóg, a jutro ramiona i barki, to ten dzisiejszy trening będzie miał wpływ na rozwój partii trenowanych jutro? Czy to teoria spiskowa mająca na celu rozpowszechnienie robienia przysiadów ? pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2011-01-05 15:55:23

trwa - ten bol glowy to spowodowany jest prawdopodobnie niedotlenieniem podczas robienia przysiadow, tez tak mialem pare razy malo ci nie upadlem ze sztanga z tego powodu, ale zamiast przysiadow ze sztanga na barki robie hack przysiady i nie ma problemy bo w razie czego moge puscic ciezar, i jest luz, i rob wieksze przerwy... Niunia - chetnie [...]

[...] serii wspięć na palce nie odstawiając sztangi zrobiłem sobie 4 przysiady ATG. Jedynie prostowniki bolały. Kolana prawie w ogóle. Kto by pomyślał że po takim czasie nie robienia przysiadów zrobię 4x70kg. A miałem zapas może nawet na jeszcze z 10p :) Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-07-28 13:07:55 Zmieniony przez - gkabulski w dniu [...]

Ból nastąpił podczas robienia przysiadów ponieważ pewien starszy "ekspert" powiedział mi że stopy w przysiadzie powinienem mieć ułożone równolegle. Robiłem tak 2 treningi i wystąpił ból. Zrobiłem wtedy tydzień przerwy i spróbowałem znowu lecz ból nadal trzyma.